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ぎっくり腰とは？ 「突然腰に強い痛みが走って動けなくなった」 そんなぎっくり腰。急性腰痛症とも呼ばれ、重い物を持ち上げたときや腰をひねったときなどに起こります。 「魔女の一撃」とも表現されるような、激しい痛みが特徴です。 どうして起こるの？ ぎっくり腰のきっかけはさまざまです。 長時間の同じ姿勢 重い荷物の持ち上げ 慢性的な運動不足 姿勢のクセや冷え ストレスや疲労の蓄積 筋肉や靭帯に負担がかかり、痛みとして現れると考えられています。 東洋医学の見方 東洋医学では、ぎっくり腰は「気血（きけつ）の巡りの乱れ」や「冷え」によって引き起こされるとされます。 例としては： 寒湿タイプ：冷えで腰が痛く、温めると楽になる 気滞タイプ：ストレスで気が滞り、張ったような痛みが出る 気血不足タイプ：体力が落ちているときに痛みが出やすい それぞれのタイプにより、体の状態やケアの考え方も変わります。 鍼灸ではどうアプローチする？ 鍼灸では、ツボ（経穴）を刺激することで体の巡りを整えるサポートをします。 その方の体質や体調に合わせて、施術の内容が決まります。 たとえば： 命門・腎兪：腰まわりの温めや巡りの促しに 太衝・百会：気の流れを整え、ストレスケアに 足三里・関元：エネルギーの補いに どのツボを使うかは、その日の状態を見ながら判断されます。 ご自宅でできる予防も 日常生活の中でも、ぎっくり腰の予防につながる工夫があります。 重いものを持つときは、膝を曲げて 腰まわりを冷やさない 同じ姿勢を長く続けない 疲れをためすぎない 無理のない範囲で体をいたわることが大切です。 最後に ぎっくり腰はある日突然やってきます。 つらいときは無理をせず、必要に応じて医療機関や専門家にご相談ください。 東洋医学の視点から、体の巡りやバランスを整える方法に興味がある方は、鍼灸院のご利用もひとつの選択肢です。 ※本記事は東洋医学に基づく一般的な考え方をご紹介するもので、効果を保証するものではありません。