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【ふわっとめまい…それ、季節の変わり目のサインかもしれません】 「最近、なんとなくフラつくことが増えた」「朝からぼーっとして集中できない」―― そんな心当たりはありませんか？ 春や秋などの季節の変わり目は、気温や気圧の変化が激しく、自律神経のバランスが崩れやすい時期です。特に女性はホルモンの変化も重なり、めまいやふらつきといった不調を感じやすくなります。 体調のちょっとした変化も、実は体からのサインかもしれません。日々を快適に過ごすために、できることから整えていきましょう。 ◆ 気候の変化に合わせた対策を 朝晩と日中の気温差が大きい季節は、羽織れる服や重ね着を上手に使って、体温の急激な変化を防ぎましょう。 天気が崩れそうな日は無理のないスケジュールにして、休息をしっかりとるよう心がけてください。湿度管理も体調維持に役立ちます。空気が乾燥していると呼吸も浅くなりやすいため、加湿器の使用やこまめな換気もおすすめです。 ◆ 「肝」をいたわる生活習慣を意識して 東洋医学では、春や秋の体調のゆらぎは「肝（かん）」と呼ばれる働きと深く関係していると考えられています。 「肝」は、気の巡りや自律神経のバランス、情緒の安定にも関わるとされています。 毎日決まった時間に寝起きする、栄養バランスの良い食事をとる、ウォーキングなどの軽い運動を継続することで、「肝」にやさしい生活が送れるようになります。自然の中を歩いたり、深呼吸をするだけでも気分がすっと楽になることがありますよ。 ◆ 簡単にできるセルフケアもおすすめ 足の甲にある「太衝（たいしょう）」というツボは、気の巡りを整えるとされる場所です。 手のひらで軽く包み込むようにして、ゆっくりと押してみましょう。 頭の後ろにある「風池（ふうち）」や、みぞおちの横にある「期門（きもん）」も、緊張や疲労を感じるときに役立つツボとして知られています。 また、首まわりや足元を温めると、体の力がふっと抜けてリラックスしやすくなります。就寝前の温かいタオルもおすすめです。 ◆ つらい時は専門家へ相談を セルフケアをしてもすっきりしない場合は、無理をせず、医療機関や専門家へ相談してみましょう。 からだの声に耳を傾けることで、より穏やかな毎日が近づいてくるはずです。