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忙しい毎日やストレスで、夜なかなか眠れないと感じることはありませんか？睡眠は心身の健康を支える重要な時間ですが、眠りにつくのに時間がかかったり、夜中に目が覚めたりすることが続くと、日中の集中力や気力の低下につながることがあります。 ◆快眠の重要性 質の良い睡眠は、心と体のリセットタイムです。深い睡眠（ノンレム睡眠）は身体の修復や免疫力の強化に欠かせず、浅い睡眠（レム睡眠）は記憶の定着や感情の整理に必要です。 これらのバランスが乱れると、以下のような症状が現れることがあります。 ・朝起きたときに疲れが取れない ・日中に集中力が続かない ・イライラや不安感が増す ・肌の調子が悪くなる ・代謝が低下しやすい これらはストレスや生活習慣の乱れが原因で、睡眠の質に大きな影響を与えることがあります。心身のバランスを整え、自然な眠りを取り戻すことが大切です。 ◆東洋医学での考え方 東洋医学では睡眠は「心（しん）」「肝（かん）」「脾（ひ）」のバランスが大切と考えられています。これらのバランスが崩れると、不安や緊張が増し、眠りが浅くなる原因になるとされます。 陰陽のバランスも重要で、陰が不足すると体が冷えやすく、眠りが浅くなることがあります。逆に陽が過剰になると、心が高ぶり、寝つきが悪くなりがちです。 ◆鍼灸のアプローチ 鍼灸は、心身のバランスを整え、自然な眠りを取り戻すサポートとして役立つと考えられています。例えば、以下のような経穴（ツボ）が快眠に良いとされています。 ・内関（ないかん）：手首の内側にあり、心を落ち着け、不安や緊張を和らげるとされます。 ・百会（ひゃくえ）：頭頂部にあり、全身の気を調整し、精神の安定を促します。 ・神門（しんもん）：手首の小指側にあり、心を安定させ、リラックスを促します。 ◆セルフケアのヒント 快眠のためには、以下のセルフケアが効果的です。 ・内関や百会への軽いマッサージ ・神門へのリラックスした呼吸を伴う刺激 ・就寝前のカフェインやアルコールの控え ・リラックスできる環境づくり これらの習慣を取り入れることで、自然な眠りを取り戻しやすくなります。心身のリラックスが快眠への第一歩です。 【女性専用】プライベート鍼灸サロン レディース鍼灸院 てぃだ 中野駅徒歩6分。完全予約制の静かな鍼灸院です。 東洋医学で、女性の不調にやさしく寄り添います。